کاهش ۱۶ درصدی خطر ابتلا به سرطان با ۷ گام سالم

محققان دانشگاه نیوکاسل بریتانیا با مطالعه بر روی بیش از نیم‌میلیون نفر مرد و زن ۳۷ تا ۷۳ ساله دریافتند که تغییرات سالم در سبک زندگی می‌تواند خطر ابتلا به تمام انواع سرطان‌ها را تا ۱۶ درصد کاهش دهد. 

خطر ابتلا به سرطان پستان در کسانی که بیشترین پایبندی را به این تغییرات داشتند، ۱۸ درصد، سرطان کولورکتال ۲۱ درصد، سرطان کلیه ۳۶ درصد و سرطان تخمدان ۴۳ درصد کاهش یافت.

صندوق جهانی تحقیقات سرطان و انستیتوی آمریکایی تحقیقات سرطان توصیه‌هایی را برای پیشگیری از تمام انواع سرطان در سال ۲۰۱۸ ارائه کرد. این توصیه‌ها شامل موارد زیر است:

– حفظ وزن در محدوده سالم

– تحرک و ورزش کافی

– مصرف مقادیر زیاد میوه‌ و سبزیجات

– محدود کردن مصرف غذاهای فرآوری‌شده از جمله گوشت قرمز و شکر

– اجتناب از نوشیدن نوشیدنی‌های شیرین

– محدود کردن مصرف الکل

– اجتناب از مصرف مکمل‌ها برای پیشگیری از سرطان