این فعالیت‌ها چقدر استرس را کاهش می‌دهد؟
همچنین گوش دادن به موسیقی، نوشیدن قهوه و چای و پیاده روی، استرس را کاهش می‌دهد.
دکتر «دیوید لوئیس»، عصب‌شناس و استاد دانشگاه ساسکس بریتانیا طی تحقیقاتی متوجه شده است که مطالعه کتاب مورد علاقه پیش از خواب تا میزان ۶۸ درصد استرس را در انسان کاهش داده و موجب خواب بهتر می‌شود.
این در حالی است که گوش دادن به موسیقی تا میزان ۶۲ درصد، نوشیدن قهوه و چای تا میزان ۵۲ درصد و پیاده روی تا میزان ۴۲ درصد استرس را در انسان کاهش می‌دهد.
به این ترتیب، مطالعه کتاب تاثیری به مراتب بهتری نسبت به گوش‌دادن به موسیقی یا پیاده‌روی پیش از خواب دارد.
دکتر لوئیس در بررسی‌های خود روی دانشجویان به این نتیجه رسیده است که ۶ دقیقه مطالعه پیش از خواب کافی است که انسان را از عوامل ناراحت‌کننده مانند افکار مزاحم و مشکلات روزمره جدا کند.
این مطلب از سایت ایتنا گردآوری شده است.
منبع: ایتنا