مزیت ۱۵۰ دقیقه پیاده‌ روی در هفته برای جلوگیری از پیری زودرس

پیاده روی منظم و اصولی می تواند بلحاظ سلامت جسمانی، روحی و روانی روی زندگی افراد تاثیرات مثبت زیادی برجای بگذارد.

بر اساس مطالعه‌ای که توسط روزنامه بریتانیایی “سان”منتشر شده است، زنان بازنشسته‌ای که حداقل دو ساعت و نیم در هفته یا فقط ۲۲ دقیقه در روز ورزش سبک انجام می‌دادند، یک سوم کمتر از سایرین در معرض پیری بودند.

در این تحقیق از داده‌های ۷۱۳۹ زن که بین ۶۵ تا ۷۳ سال در استرالیا بودند استفاده شد.

 

این مطالعه به این نتیجه رسید که ۱۵۰ تا ۳۰۰ دقیقه ورزش در هفته خطر پیری را تا ۲۶ درصد کاهش می‌دهد، در حالی که بیش از ۳۰۰ دقیقه خطر پیری را تا ۳۴درصد کاهش می‌دهد.

براساس این مطالعه، پیاده روی سریع برای کاهش خطر پیری تا ۱۷ درصد کافی بود.

سرویس بهداشت ملی می‌گوید که بازنشستگان باید فعالیت روزانه خود را حفظ کنند.