عادت‌هایی که عمر را طولانی‌تر می‌کنند
بر پایه مطالعه‌ای تازه، پیروی از چند عادت مثبت می‌تواند چندین سال به طول عمر بیفزاید.
به گزارش سی‌بی‌اس نیوز، در این مطالعه که روز دوشنبه در نشست سالانه انجمن تغذیه آمریکا در بوستون ارائه شد، دانشمندان داده‌های بیش از ۷۰۰ هزار کهنه‌سرباز آمریکایی و چگونگی تغییر امید به زندگی در آن‌ها را بر اساس تعداد عادت‌های سالم بررسی کردند.
آن‌ها دریافتند پیروی از هشت عادت سبک زندگی سالم تا میانسالی می‌تواند طول عمر را بیشتری کند. این عادت‌ها عبارت‌اند از:
داشتن فعالیت بدنی، مصرف نکردن دخانیات، مدیریت استرس، پیروی از رژیم غذایی سالم، تعادل در مصرف الکل، رعایت بهداشت خواب و داشتن روابط اجتماعی مثبت.
نتایج این مطالعه نشان داد مردانی که در سن ۴۰ سالگی از هر هشت عادت فوق پیروی می‌کنند، در مقایسه با کسانی که به هیچ‌کدام پایبند نیستند، ۲۴ سال بیشتر عمر می‌کنند. این میزان در زنان ۲۱ سال است.
این پژوهشگران در بیانیه‌ای اعلام کردند: «کم‌تحرکی و مصرف دخانیات ۳۰ تا ۴۰ درصد بیشتر خطر مرگ به دنبال دارد و بیشترین تاثیر را روی کاهش عمر می‌گذارد.»
آن‌ها افزودند: «استرس، عادت به زیاده‌نوشی، رژیم غذایی ناسالم و نداشتن خواب کافی هرکدام خطر مرگ را ۲۰ درصد افزایش می‌دهند. فقدان روابط اجتماعی مثبت نیز پنج درصد خطر مرگ را بالاتر می‌برد.»
«هرقدر زودتر اقدام کنید بهتر است؛ حتی اگر تغییری کوچک در دهه چهارم، پنجم یا ششم عمرتان باشد.»
این مطالعه هنوز در یک نشریه معتبر منتشر نشده است، اما کمیته‌ای متشکل از کارشناسان آن را ارزیابی کرده‌اند.
این دانشمندان تاکید کردند که برای پیروی از سبک زندگی سالم هیچ‌وقت دیر نیست.
این مطلب از سایت ایتنا گردآوری شده است.
منبع: ایتنا