برای دور کردن ریه‌ها از سرطان چه کنیم؟

هیچ راه مطمئنی برای محافظت کامل از خود در برابر ابتلا به سرطان ریه وجود ندارد. با‌این‌حال، گام‌های زیادی وجود دارد که می‌توانید برای کاهش خطر ابتلا به این بیماری در زندگی روزمره خود بردارید.

به‌نوشته نشریه پزشکی Healthline؛ این مقاله به بررسی راه‌هایی می‌پردازد که می‌توانید برای کمک به کاهش خطر ابتلا به سرطان ریه انجام دهید.

سیگار را ترک کنید

تخمین زده می‌شود که امروزه حدود ۹۰ درصد سرطان‌های ریه را می‌توان با سیگار کشیدن یا دود تنباکو مرتبط دانست. سیگارکشیدن خطر ابتلا به سرطان ریه را در زنان ۲۵.۷ برابر افزایش می‌دهد. در مردان این میزان ۲۵ برابر است.

از دود دست دوم خودداری کنید

هنگامی‌که دود دست دوم را استنشاق می‌کنید، بسیاری از مواد شیمیایی سیگار را تنفس می‌کنید. حدود ۷۰ ماده شیمیایی در دود دست دوم وجود دارد که به‌عنوان عامل سرطان شناخته شده است.

سطح گاز رادون را در خانه بررسی کنید

رادون یک گاز رادیواکتیو است که شما نمی‌توانید آن را ببینید یا استشمام کنید، اما دومین عامل سرطان ریه است. برای آزمایش گاز رادون در خانه، می‌توانید یک کیت تست خانگی تهیه کنید یا با متخصصی تماس بگیرید که خانه شما را برای این گاز آزمایش کند.

سابقه خانوادگی خود را بررسی کنید

اگر افراد خانواده نزدیک شما، اعم از سیگاری یا غیرسیگاری، به سرطان ریه مبتلا شدند، این اطلاعات را با پزشک خود در میان بگذارید.

از قرارگرفتن در معرض مواد خطرناک خودداری کنید

قرارگرفتن در معرض برخی مواد شیمیایی می‌تواند خطر ابتلا به سرطان ریه را افزایش دهد. شامل: آزبست، آرسنیک، نیکل، کادمیوم، اگزوز دیزل.

مراقب ویروس HIV باشید

ویروس نقص ایمنی انسانی (HIV) با خطر بالاتر سرطان ریه مرتبط است. در واقع، تحقیقات نشان می‌دهد که این ویروس ممکن است خطر ابتلا به سرطان ریه را دوبرابر کند.

ورزش منظم داشته باشید

مطالعات نشان می‌دهد که فعالیت بدنی ممکن است خطر ابتلا به سرطان ریه را ۲۰ تا ۳۰ درصد برای زنان و ۲۰ تا ۵۰ درصد برای مردان کاهش دهد.

رژیم غذایی سالم داشته باشید

برای کاهش خطر ابتلا به سرطان، یک رژیم غذایی سالم با مقدار زیادی میوه و سبزیجات، غلات کامل و پروتئین بدون چربی داشته باشید.

همچنین غذاهای خاصی وجود دارد که تحقیقات نشان می‌دهد ممکن است به پیشگیری از سرطان ریه کمک کند، از جمله:سبزیجات چلیپایی مانند کلم بروکسل، کلم، گل‌کلم و کلم بروکلی،زردچوبه،چای سبز.

غربالگری را جدی بگیرید

غربالگری می‌تواند به تشخیص زودهنگام سرطان ریه کمک کند، آنهم زمانی‌که ممکن است درمان آن آسان‌تر باشد.

منبع: دویچه وله