کدام غذاها به کاهش اضطراب کمک می‌کنند؟

همانطور که متخصصان غذا می‌گویند، «مغزی که به خوبی تغذیه شود، شادتر است.» 

برخی از غذاها و مواد مغذی هستند که باید آنها را به عنوان موارد تاثیرگذار در غلبه بر اضطراب، به رژیم غذایی خود اضافه کنیم. 

از جمله مهم‌ترین این غذاها می‌توان به غلات، حبوبات و همچنین غذاهای غنی از امگا ٣ مانند ماهی سالمون و ماهی تن و همچنین غذاهای غنی از منیزیم مانند آووکادو، اسفناج، صدف و تخمه کدو تنبل اشاره کرد.

علاوه بر موارد فوق، غذاهای غنی از ویتامین B مانند تخم مرغ، آجیل، جو دوسر و اسفناج نیز در حل مشکل اضطراب کمک کننده هستند. 

منبع: العین