۱۰ توصیه پزشکان برای مقابله با آنفلوانزا
نیویورک‌پست، در گزارشی به ارائه ۱۰ راهکار پراخته که پزشکان و متخصصان توصیه کرده‌اند.
البته در صورت بروز هرگونه نگرانی از ابتلا به بیماری آنفلوانزا بهتر است با پزشک و متخصص مشورت کنید زیرا سیستم بدنی افراد با یکدیگر فرق می‌کند.
این ۱۰ راهکار عبارت‌اند از:
۱. ویتامین سی
دکتر نوال پاریک از کالیفرنیا، در این زمینه می‌گوید: «ویتامین سی در مرکبات یافت می‌شود و می‌توان آن را به صورت مکمل‌های ویتامین هم دریافت کرد.»
به گفته او، یک فرد بیمار باید دست‌کم هزار میلی‌گرم ویتامین سی در روز مصرف کند.
دکتر سامر کرلی از کارولینای شمالی می‌گوید: «ویتامین سی حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی است که از سلول‌ها در برابر مواد آسیب‌رسان به نام رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند.»
با این وجود باید مراقب میزان مصرف ویتامین سی باشیم.
متخصصان می‌گویند اختلال ناشی از مصرف بیش از اندازه ویتامین سی بسیار نادر است زیرا بدن ویتامین سی اضافی را ذخیره نمی‌کند. با این حال، مصرف بیش از ۲ هزار میلی‌گرم توصیه نمی‌شود.
۲. ویتامین دی ۳
یکی دیگر از ویتامین‌هایی که دکتر کرلی توصیه می‌کند ویتامین دی ۳ است، که میزان زیادی از آن را می‌توان با قرار گرفتن در معرض آفتاب به‌دست آورد.
البته مصرف بیش از حد این ویتامین برای بدن مضر است.
پیامد اصلی سمی شدن بدن با ازدیاد مصرف ویتامین دی، تجمع کلسیم در بدن یا هایپرکلسمی است که به شکل تهوع، استفراغ، ضعف و تکرر ادرار بروز می‌کند.
۳. روی
روی از دیگر مواد ضروری و مورد نیاز بدن است که در درمان سرماخوردگی نقش مهمی دارد.
کرلی می‌گوید: «روی برعملکرد سلول ایمنی در بدن تاثیرگذار است. زیرا این سلول‌های ایمنی از بدن در برابر سلول‌ها محافظت می‌کنند. مصرف مکمل روی می‌تواند از سیستم ایمنی بدن حمایت کند.»
بنا به توصیه متخصصان، در سه روز اول پس از شروع علائم، مکمل روی مصرف کنید.
به توصیه محققان در مصرف روی هم باید احتیاط کنید، زیرا مصرف بیش از حد روی باعث از دست دادن حس بویایی برای همیشه می‌شود.
۴. عسل
دکتر بنجامین جک، پزشک مستقر در تگزاس می‌گوید: «عسل در کاهش سرفه کودکان و بزرگسالان بسیار مهم است.»
او تاکید می‌کند که نباید به نوزادان زیر یک سال عسل بدهیم زیرا باعث بوتولیسم (بیماری فلج‌کننده) در آن‌ها می‌شود.
۵. الدربری یا آقطی سیاه
این میوه سیاه گوشتی مانند انگور و به رنگی آبی متمایل به سیاه است. این گیاه دارویی سال‌ها است که برای درمان سرماخوردگی، آنفلوانزا و تقویت سیستم ایمنی بدن مورد استفاده قرار می‌گیرد.
به گفته کرلی، این گیاه سرشار از آنتی‌اکسیدان، عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود می‌بخشد و علامت‌های عفونت‌های تنفسی فوقانی را کاهش می‌دهد.
۶. سوپ مرغ
پژوهشی از مرکز پزشکی دانشگاه نبراسکا در آمریکا طی دهه ۱۹۹۰ از نقش موثر سوپ مرغ در درمان سرما خوردگی خبر می‌دهد.
دکتراستفان رنارد، یک سوپ مرغ را در آزمایشگاه آزمایش کرد و متوجه شد که «مواد تشکیل‌دهنده سوپ احتمالا اثرات ضدالتهابی دارند».
۷. اسپری سالین
اسپری سالین گزینه بسیار مناسبی برای رفع احتقان و گرفتگی بینی است. این اسپری‌ها بسیار موثرند و معمولا عوارض جانبی اسپری‌های دیگر را ندارند.
۸. آب داغ
به گفته پریک، دوش آب داغ مانند معجزه‌ای احتقان را از بین می‌برد و مشکلات مربوط به سرماخوردگی و آنفلوانزا را کاهش می‌دهد.
۹. تغذیه سالم
بهترین راه تقویت سیستم ایمنی بدن، تغذیه مناسب و رژیم غذایی سالم است. بهتر است قبل از ابتلا به بیماری با رعایت رژیم غذایی متعادل که میزان کافی از ویتامین‌ها و پروتئین‌ها را در بر می‌گیرد، سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم.
مصرف مرکبات حاوی ویتامین سی و سبزیجات رنگارنگ که سرشار از آنتی‌اکسیدان است، ضرورت دارد.
به توصیه پریک، چای می‌تواند به‌عنوان ضدالتهاب عمل کند.
۱۰. خواب مناسب
بسیاری از متخصصان باور دارند که خواب خوب و مناسب در سلامت بدن نقش مهمی ایفا می‌کند.
اهمیت خواب کافی و مناسب در زمان بیماری را نباید نادیده گرفت.
بزرگسالان به هفت تا هشت ساعت خواب مفید شبانه نیاز دارند، زیرا بدن به منظور بازسازی سلول‌های جدید و مبارزه با بیماری به آن نیاز دارد.
کرلی در این زمینه می‌گوید: «کمبود خواب، عملکرد سیستم ایمنی را کاهش می‌دهد.»
این مطلب از سایت ایتنا گردآوری شده است.
منبع: ایتنا