این عادت روزانه خطر مرگ زودرس را ۲۰ درصد کاهش می‌دهد!
دکتر کریس وینتر، متخصص مغز و اعصاب و متخصص خواب، گفت که مدت زمان خواب کماکان مهم بود. افرادی که خواب طولانی و مداوم داشتند کم ترین خطر مرگ و میر را داشتند اما خواب منظم و کوتاه تر به طور کلی با مرگ و میر کمتری نسبت به خواب طولانی تر و ناسازگار همراه بود.
او ادامه داد: حفظ یک برنامه منظم خواب به بدن کمک می‌کند تا تولید هورمون‌هایی مانند کورتیزول و سروتونین را که نقش مهمی در سلامت کلی دارند، تنظیم کند.
دکتر کریس وینتر افزود: افرادی که در شیفت شب کار می‌کنند به ویژه در صورت داشتن زمان خواب نامنظم در معرض خطر مرگ زودرس هستند.
وینتر توضیح داد که بدن دارای یک ساعت بیولوژیکی داخلی است که ریتم خواب و بیداری را تنظیم می‌کند. وقتی فردی برنامه خواب ثابتی داشته باشد، این ساعت بیولوژیکی کارآمدتر عمل می‌کند.
این مطلب از سایت ایتنا گردآوری شده است.
منبع: ایتنا